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脚のむくみ・疲労解消！下半身デトックス・ストレッチ

皆さんは仕事中、ぼーっとしてしまう経験はありますか？長時間のデスクワーク、立ち仕事など。。。同じ姿勢を続けてしまうと、血液の循環が悪くなるため、むくみや冷えに繋がります。いわゆる運動不足の状態です。結果的に仕事の […]

突然ですが、皆さんはここ最近、お仕事でも普段の生活でも、座る事が増えたのではないでしょうか？？そうでなくとも、最近自分の仕事や生活のパフォーマンスが落ち込んできてはいないでしょうか。座る事が増えると、一番硬くな […]

パーソナルトレーニングをしていると、デスクワークが多いお客様をよく指導することが増えました。その中で、どんどん肩が懲り、辛い思いをされてる方を多く見てきました。肩が凝る原因は、 “肩甲骨や筋肉が硬い& […]

このコンテンツで行うストレッチは、動いて伸ばす、「動的ストレッチ」というものを行っていきます。動的ストレッチは筋肉を活動的に動かすため、代謝をアップすることができます！筋肉の発揮筋力を筋肉の発揮筋力やパワーを高め […]

バランスをとってキープすることに趣を置いたエクササイズです。なるべくブレずにキープできるよう、チャレンジしてみてください！

下半身を大きく使った脂肪燃焼効果の高いエクササイズです！音に合わせて元気よく行いましょう♪

ゆっくりとした優雅な動きで心からリラックスしましょう。イメージを持って行うことで、高い効果が得られます。

今、長時間イスと接しているのはカラダのどこでしょうか？お尻ですね！皆さんは長い時間お尻を放置しているのです。お尻は怒り、腰痛に繋げるのも無理はないですね。優しく丁寧にお尻を伸ばしましょう。

皆さんは止まって行うストレッチはご存知だとは思いますが、ここでは動かしながらの動的ストレッチを行います！動的ストレッチとはより日常で筋肉を使えるよう可動性を上げるストレッチです。お仕事で硬くなった下半身をケアしてい […]

日常生活では意図して背骨を動かすことはめったにないのではないでしょうか？背骨の側屈という動きで、固まっている胸回りをスッキリさせて皆さんの身体を調節します。

皆さんは一日に何回背伸びをしますか？その背伸びで丸まり続けた背中は喜んでいますか？長時間パソコンと向き合っていたら背中は丸まります。だから伸ばすんです！そう、今が猫背ユーザーから卒業するときなのです。

腰に違和感を持つみなさんはきっと腰を伸ばせば、あるいは丸めれば治るとおもっているでしょう！そう。大事なのは足の付け根の関節や筋肉の柔らかさなのです。数分後に脚の軽さを感じられることを保証しましょう。