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痩せたい方に向けた下半身集中脂肪燃焼ダンス

下半身の動きをメインにした、脂肪燃焼ダンスです。 足を思いきって大きく動かしてチャレンジしてみてくださいね!

痩せたい方に向けた上半身集中脂肪燃焼ダンス

上半身を大きく動かして高い運動量で脂肪を燃焼しましょう! 少し余裕のあるスペースでのびのびとやってみてください。

全身使って楽しく踊ろうボクササイズダンス【ハードver】

流行りのボクササイズをダンスにしてみました! 音に合わせて楽しくパンチやキックで汗をかきましょう♪

体幹を鍛えるバランスキープエクササイズ

バランスをとってキープすることに趣を置いたエクササイズです。 なるべくブレずにキープできるよう、チャレンジしてみてください!

ノリノリな音楽に乗せて下半身を強化する脂肪燃焼系ダンス

下半身を大きく使った脂肪燃焼効果の高いエクササイズです! 音に合わせて元気よく行いましょう♪

ダンスの基本のリズムでアップダウンエクササイズ

ダンスのリズムトレーニングの基礎となる動きで運動効果を実感できます! 音に合わせてノリながら楽しく汗をかきましょう♪

ハードワークの後に心も体もほぐすリラックスストレッチダンス

ゆっくりとした優雅な動きで心からリラックスしましょう。 イメージを持って行うことで、高い効果が得られます。

デスクワークで固まった上半身に効くパンキングダンス

パンキングという腕を鞭のように振るった動きが特徴のダンス♪ 肩甲骨から大きく動かして楽しく上半身をほぐしましょう!

カラダとアタマを同時に使った新感覚ダンス

昔とあるテレビ番組で大流行した脳トレをダンスにしてみました! できるようになるまで繰り返し何度も練習してみてください。