Video
ビデオ
Video（ビデオ）は、
いつでもどこでも運動可能なトレーニング・リフレッシュ動画です。
ランチタイム後や、集中力が切れてきたタイミングなど…
スキマ時間にサクッと運動して、健康的に脳を切り替えましょう。
■Video時間
約2分~5分
■プログラム
全9ジャンル (2023年1月現在)
朝ヨガ&夜ヨガ / ストレッチ / 筋トレ /
有酸素運動 / ダイエット / ボクササイズ /
ダンス / HIIT / ラーニング
【ヨガ習慣】日頃忙しい方向け QOLを向上させるアクティブヨガ
担当：高松 いく
お仕事や家事で日々忙しい方に向けた、 QOL（生活の質）を向上させるアクティブヨガです。 何度も繰り返し行い効果を高められます。 初心者の方もおすすめなので、どんどん参加してください！ 週2~3回で行うのがベストですが、...
【脂肪燃焼◎】 身体の内側からストレスを解放。パワーフローヨガ
担当：高松 いく
今回のテーマは、身体の内側から溜まっているものを解放させる、 パワーフローヨガです。 ヨガ初心者はもちろん、 ゆっくりとしたヨガに物足りなさを感じていたり、 脂肪燃焼やストレス発散に効くヨガを求めている方におすすめです。...
【10分集中】盛り上がった胸と美デコルテを作る、THE 腕立て
担当：ヤマモト
腕立てをしてカッコよく綺麗な胸を作りましょう！ 大きく盛り上がった胸を手に入れたい。 そういったことを思う男性は少なくないと思います。 胸を鍛えることはたくましい男になるための一歩と言えます。 また女性のデコルテは意外と...
【仕事や筋トレ前】燃焼しやすいカラダに！動いて伸ばす新感覚ストレッチ
担当：ハルナ
このコンテンツで行うストレッチは、 動いて伸ばす、「動的ストレッチ」というものを行っていきます。 動的ストレッチは筋肉を活動的に動かすため、 代謝をアップすることができます！ 筋肉の発揮筋力を筋肉の発揮筋力やパワーを高め...
【マンションOK！】おうちでストレス解消・燃焼ワークアウト
担当：ヤマモト
＜マンション・アパートにお住まいの方OK！＞ 在宅が定着化したり、子育てなどで外出や運動の機会が減り、 ストレスが制御できず悩んでいる方も多いと思います。 この有酸素セッションは、 そういったストレスや脂肪をごっそり落と...
【一日の終わりに】脚のむくみ・疲労解消！ 下半身デトックス・ストレッチ
担当：ハルナ
皆さんは仕事中、ぼーっとしてしまう経験はありますか？ 長時間のデスクワーク、立ち仕事など。。。 同じ姿勢を続けてしまうと、血液の循環が悪くなるため、むくみや冷えに繋がります。 いわゆる運動不足の状態です。 結果的に仕事の...
【5分朝活】スッキリ目覚める！朝のストレッチ
担当：ハルナ
朝活、していますか？ 夜活は三文の損、 朝活は三文、四文の徳です！ 爽やかでクリエイティブな一日を送るためにも、 朝のストレッチは欠かさずやっていきましょう！ 5分で効果抜群のストレッチをお送りします。 —————— 【...
【熟睡◎】寝る前の5分。睡眠導入ストレッチ
担当：ヤマモト
ベッドの上でもOK！ 寝る前にストレッチを習慣化づけることで、 熟睡効果アップとストレスを鎮静化することにつながります。 ゲームやYoutubeで潰しちゃうその5分間、 価値ある時間へとシフトしていきましょう。 ————...
【たった5分】朝起きたときに行える筋トレ
担当：ヤマモト
朝に程よい筋トレをすると、 一日中冴えた脳で過ごせたり、 テキパキ朝の支度ができるようになるなど、良いこと尽くしです。 ただし、やり方が正しくないと逆効果になることもあります。 朝起きた直後は、血流があまり良くないので、...
【就寝前に◎】質の良い睡眠へ導く、夜のおやすみヨガ
担当：MIYUKI
皆さん、夜は気持ちよく眠れていますか？ 睡眠は量より質です。 どんなに忙しくて睡眠時間が取れないときでも、 質の良い睡眠は私たちの体の回復を助け、 ストレスを解消し心の安定へと導いてくれます。 より良い睡眠に最も重要なこ...
【寝起きに◎】朝のやさしい太陽礼拝と、準備運動
担当：高松 いく
繰り返し、というのは、飽きてしまいがちと思われます。 しかし、太陽礼拝は違います。 関節の柔軟性を高めるだけでなく、 血液を朝から身体中にすみずみまで巡らすことができます。 すると、他人や外の働き、依存していたものからで...
【仕事や家事の後に◎】お尻を伸ばして鍛えて腰痛改善！一石四鳥・最強ヒップアップ
担当：ハタエ
＜デスクワーカー、最重要必見セッション！＞ お尻、弛んでいませんか？ お尻は、ダイエットや姿勢改善、 腰痛改善において非常に重要な場所です。 特にワークスタイルも多様化し、座る人も時間も増えてきている今、 トレーニングや...