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質の良い睡眠へ導く夜ヨガ(30分)_高松いく

質の良い睡眠へのポイントは3つ。 ①深呼吸(息を吐くことに集中) ②脱力(一度筋肉を使う事で脱力) ③全身の伸び(1日の使いきれていなかった体の隅々と使った筋肉を伸ばす事でほぐす) 毎週月曜日に一週間毎日の習慣になるよう […]

質の良い睡眠へ導く夜ヨガ(30分)_MIYUKI

皆さん、夜は気持ちよく眠れていますか?睡眠は量より質です。どんなに忙しくて睡眠時間が取れないときでも、質の良い睡眠は私たちの体の回復を助け、ストレスを解消し心の安定へと導いてくれます。より良い睡眠に最も重要なことは、副交 […]

質の良い睡眠へ導く夜ヨガ(30分)_RISAKO

一日使った脳や身体の疲労をとり、心地よい眠りへと導きます。呼吸法、ポーズ、リラクゼーション法で背中や骨盤まわりを中心に緊張をほぐし、副交感神経を高めましょう。身体をほぐすことで、脳もリラックスします。これが「質の良い睡眠 […]

セルフマネージメント力を高めるマインドフルネスヨガ(20分)_鈴木伸枝

マインドフルネスとは、「感じる」ことで、「考える」をお休みし、過去や未来ではなく今に自分をおく在り方です。そうすると、揺れ動く考えや心と距離をおくことができ、ストレスの多い日々にあっても、自分の内にゆとりを作ることができ […]

鈴木 伸枝

マインドフルネスヨガで良い一日のスタートを

高松 いく

ヨガで本来の心と体を引き出します

RISAKO

中医学の理論を取り入れ、知識豊富なヨガをお届け!

MIYUKI

⽇常がより豊かになるきっかけをヨガでお伝えします