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【ヨガ習慣】日頃忙しい方向け QOLを向上させるアクティブヨガ
お仕事や家事で日々忙しい方に向けた、 QOL（生活の質）を向上させるアクティブヨガです。 何度も繰り返し行い効果を高められます。 初心者の方もおすすめなので、どんどん参加してください！ 週2~3回で行うのがベストですが、 […]
【脂肪燃焼◎】 身体の内側からストレスを解放。パワーフローヨガ
今回のテーマは、身体の内側から溜まっているものを解放させる、 パワーフローヨガです。 ヨガ初心者はもちろん、 ゆっくりとしたヨガに物足りなさを感じていたり、 脂肪燃焼やストレス発散に効くヨガを求めている方におすすめです。 […]
日頃忙しい方向け QOLを向上させるアクティブヨガ
お仕事や家事で日々忙しい方に向けた、 QOL（生活の質）を向上させるアクティブヨガです。 何度も繰り返し行い効果を高められます。 初心者の方もおすすめなので、どんどん参加してください！ 週2~3回で行うのがベストですが、 […]
脂肪燃焼効果◎ 身体の内側からストレスを解放。パワーフローヨガ
今回のテーマは、身体の内側から溜まっているものを解放させる、 パワーフローヨガです。 ヨガ初心者はもちろん、 ゆっくりとしたヨガに物足りなさを感じていたり、 脂肪燃焼やストレス発散に効くヨガを求めている方におすすめです。 […]
【就寝前に◎】質の良い睡眠へ導く、夜のおやすみヨガ
皆さん、夜は気持ちよく眠れていますか？ 睡眠は量より質です。 どんなに忙しくて睡眠時間が取れないときでも、 質の良い睡眠は私たちの体の回復を助け、 ストレスを解消し心の安定へと導いてくれます。 より良い睡眠に最も重要なこ […]
【寝起きに◎】朝のやさしい太陽礼拝と、準備運動
繰り返し、というのは、飽きてしまいがちと思われます。 しかし、太陽礼拝は違います。 関節の柔軟性を高めるだけでなく、 血液を朝から身体中にすみずみまで巡らすことができます。 すると、他人や外の働き、依存していたものからで […]
朝のやさしい太陽礼拝と、準備運動
繰り返し、というのは、飽きてしまいがちと思われます。 しかし、太陽礼拝は違います。 関節の柔軟性を高めるだけでなく、 血液を朝から身体中にすみずみまで巡らすことができます。 すると、他人や外の働き、依存していたものからで […]
質の良い睡眠へ導く、夜のおやすみヨガ
皆さん、夜は気持ちよく眠れていますか？ 睡眠は量より質です。 どんなに忙しくて睡眠時間が取れないときでも、 質の良い睡眠は私たちの体の回復を助け、 ストレスを解消し心の安定へと導いてくれます。 より良い睡眠に最も重要なこ […]
【夜ヨガ5分】今日一日に感謝を。就寝前の全身リラックスYOGA
就寝前にしてあげると、全身がリラックスして気持ちよく眠りにつける、 4分半の簡単な夜ヨガを教えていきます。 夜ヨガのライブセッションがない日や、全身を癒したいときにおすすめ。 これさえやれば、睡眠の質を上げることができま […]
【疲れ目3分ケア】視野を広げるパーミングヨガ
最近イライラしたり、不安になったり、だるさが抜けないことはありませんか？ その原因の一つは、PC、スマホ、タブレットの見過ぎかもしれません。 ハードワーカーだと一日平均6時間は費やしてしまう、現代のブルーライト受けすぎ問 […]
【5分で緊張コントロール】今すぐできる簡単ヨガ呼吸法
誰にでも起こりうる、緊張。 大勢の前での発表や、 新しい環境で新しい人と初めて会うとき。 大事な報告を行うときなど。 BRSTでは、たった5分で緊張をコントロールしていける、 ヨガ呼吸法を教えていきます。
【初心者OK】集中したい、活力を生みたい時に 本格ヨガ呼吸法！
カパラバティというヨガの呼吸法をご存知でしょうか。 思いっきり息を吐き出してあげて、 新鮮な酸素を新たに取り込む、という呼吸法です。 集中力をアップしたり、元気がないときに活力を生むのにとても効果的です。 ヨガ初心者でも […]