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質の良い睡眠へ導く夜ヨガ(30分)

ヨガ ライブ担当:MIYUKI
皆さん、夜は気持ちよく眠れていますか?
睡眠は量より質です。
どんなに忙しくて睡眠時間が取れないときでも、質の良い睡眠は私たちの体の回復を助け、ストレスを解消し心の安定へと導いてくれます。
より良い睡眠に最も重要なことは、副交感神経を優位に働かせること。
そのためこのセッションでは、ゆったりとした呼吸を意識し、体の中から体温を高め、心や体に抱えているモヤモヤを吐き出す時間としていきます。

【セッションの流れ】
好きな時間を予約していただきます。
予約後、レッスンに入室するZoomのURLとパスワードも合わせて、予約完了メールが届きます。
※迷惑メールボックスの設定解除をお願いいたします。
zoomを用いたレッスンの流れは下記を参考にしてくださいませ
https://crategym.jp/zoom/

準備いただくモノ、コト
・動きやすい格好でご参加ください。
・Zoomのカメラは全身が映るように設置してください。
・足元がすべらないようにご準備ください(ヨガマットや裸足で行うなど)
・水分補給用のドリンク(お水など)をご用意ください。
・Zoomアプリをダウンロードしてお待ちください。
Zoom  https://zoom.us/join