Video
ビデオ
Video（ビデオ）は、
いつでもどこでも運動可能なトレーニング・リフレッシュ動画です。
ランチタイム後や、集中力が切れてきたタイミングなど…
スキマ時間にサクッと運動して、健康的に脳を切り替えましょう。
■Video時間
約2分~5分
■プログラム
全9ジャンル (2023年1月現在)
朝ヨガ&夜ヨガ / ストレッチ / 筋トレ /
有酸素運動 / ダイエット / ボクササイズ /
ダンス / HIIT / ラーニング
【仕事や筋トレ前】燃焼しやすいカラダに！動いて伸ばす新感覚ストレッチ
担当：ハルナ
このコンテンツで行うストレッチは、 動いて伸ばす、「動的ストレッチ」というものを行っていきます。 動的ストレッチは筋肉を活動的に動かすため、 代謝をアップすることができます！ 筋肉の発揮筋力を筋肉の発揮筋力やパワーを高め...
【一日の終わりに】脚のむくみ・疲労解消！ 下半身デトックス・ストレッチ
担当：ハルナ
皆さんは仕事中、ぼーっとしてしまう経験はありますか？ 長時間のデスクワーク、立ち仕事など。。。 同じ姿勢を続けてしまうと、血液の循環が悪くなるため、むくみや冷えに繋がります。 いわゆる運動不足の状態です。 結果的に仕事の...
【5分朝活】スッキリ目覚める！朝のストレッチ
担当：ハルナ
朝活、していますか？ 夜活は三文の損、 朝活は三文、四文の徳です！ 爽やかでクリエイティブな一日を送るためにも、 朝のストレッチは欠かさずやっていきましょう！ 5分で効果抜群のストレッチをお送りします。 —————— 【...
【熟睡◎】寝る前の5分。睡眠導入ストレッチ
担当：ヤマモト
ベッドの上でもOK！ 寝る前にストレッチを習慣化づけることで、 熟睡効果アップとストレスを鎮静化することにつながります。 ゲームやYoutubeで潰しちゃうその5分間、 価値ある時間へとシフトしていきましょう。 ————...
【眠気解消】眠くなってきた午後3時のストレッチ
担当：ハタエ
仕事や家事をこなす日常で、 ふと眠くなったり、ぼーっとしてしまったりすることはありませんか？ 原因は睡眠不足や、生活習慣の乱れが考えられますが、 エナジードリンクやコーヒーに頼り切った不健康な眠気の覚まし方は、もうしたく...
【思考力回復】5時間PCを見続けた時の復活ストレッチ
担当：ハタエ
長時間パソコンやタブレット、スマホを見続けると、 眼精疲労や肩、首の凝り、果ては腰にも悪影響を及ぼしていきます。 特に姿勢への影響はひどく、ずっと前に屈む姿勢へと自然になってしまうため、 背中にも疲労が溜まりやすいです。...
体幹を鍛えるバランスキープエクササイズ
担当：SHIORI
バランスをとってキープすることに趣を置いたエクササイズです。 なるべくブレずにキープできるよう、チャレンジしてみてください！
ノリノリな音楽に乗せて下半身を強化する脂肪燃焼系ダンス
担当：SHIORI
下半身を大きく使った脂肪燃焼効果の高いエクササイズです！ 音に合わせて元気よく行いましょう♪
ハードワークの後に心も体もほぐすリラックスストレッチダンス
担当：SHIORI
ゆっくりとした優雅な動きで心からリラックスしましょう。 イメージを持って行うことで、高い効果が得られます。
3分で腰のだるさ解消ストレッチ
担当：モトムラ
今、長時間イスと接しているのはカラダのどこでしょうか？ お尻ですね！ 皆さんは長い時間お尻を放置しているのです。 お尻は怒り、腰痛に繋げるのも無理はないですね。 優しく丁寧にお尻を伸ばしましょう。
動かして行う５分間下半身ストレッチ！
担当：ハタエ
皆さんは止まって行うストレッチはご存知だとは思いますが、 ここでは動かしながらの動的ストレッチを行います！ 動的ストレッチとはより日常で筋肉を使えるよう可動性を上げるストレッチです。 お仕事で硬くなった下半身をケアしてい...
座りっぱなしのアナタへ！背骨側屈ストレッチ
担当：ハタエ
日常生活では意図して背骨を動かすことはめったにないのではないでしょうか？ 背骨の側屈という動きで、固まっている胸回りをスッキリさせて皆さんの身体を調節します。