Schedule
スケジュール
| 05/15（Sun） | 05/16（Mon） | 05/17（Tue） | 05/18（Wed） | 05/19（Thu） | 05/20（Fri） | 05/21（Sat） | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 06:00～06:20 | 06:00～06:20 ライブ【ヨガ】セルフマネージメント力を高めるマインドフルネスヨガ（20分）担当：鈴木 伸枝 | ||||||
| 06:30～07:00 | 06:30～07:00 ライブ【ヨガ】自然とYoga（30分）担当：高松 いく | ||||||
| 11:00～11:40 | 11:00～11:40 ライブ【ストレッチ】仕事や日常が驚くほど楽になる、肩オモ解消ストレッチ（40分）担当：ハタエ | ||||||
| 18:00～18:40 | 18:00～18:40 ライブ【ストレッチ】肩こり防止背中トレーニング(40分)担当：げんちゃむ | ||||||
| 20:00～20:40 | 20:00～20:40 ライブ【有酸素運動】脂肪の断捨離！一緒に滝汗トレーニング（40分）担当：マイ | 20:00～20:40 ライブ【ストレッチ】仕事や日常が驚くほど楽になる、肩オモ解消ストレッチ（40分）担当：ハタエ | |||||
| 21:00～21:40 | 21:00～21:40 ライブ【ストレッチ】股関節の可動域が、生活の質を変える。 股関節周囲徹底ストレッチ。（40分）担当：ハタエ | 21:00～21:40 ライブ【筋トレ】太ももの張りに効く！下半身のストレッチ&トレーニング（40分）担当：ハルナ | |||||
| 22:00～22:30 | 22:00～22:30 ライブ【ヨガ】質の良い睡眠へ導く夜ヨガ（30分）担当：MIYUKI | ||||||
Session Program
Session-ライブセッション-は、早朝6:00~夜の22:00の決まった時間に、
どこでもご参加が可能なリアルタイム・オンライントレーニングです。
経験豊富でユーモア溢れるコーチやヨガインストラクターをはじめ、
頼れる仕事仲間や、新しいコミュニティと運動・リフレッシュができるので、
リズムの良い運動習慣・自発的な健康志向が自然と身に付きます。
そしてそれは、仕事の“ほっと一息“、すなわち効率化に直結します。
BRST（ブレスト）の最も効果的なサービスです。
■セッション時間
約20分~40分
■スケジュール
平日 … 6:00~、20:00~、21:00~、22:00~
土日祝 … 11:00~、18:00~
■プログラム
全9ジャンル (2021年12月現在)
※初めての方は、基本的にどのセッションからでもご参加頂ける難易度です。
朝ヨガ&夜ヨガ、ストレッチ、筋トレ
有酸素運動、ダイエット、ボクササイズ
ダンス、HIIT、ラーニング
生理中は自分に正直に！生理周期別で学ぶ vol.1 (1/4)（40分）
生理には「生理周期」というものがあり、ホルモンの分泌状態によって4つの期間に分けられます。 今回は、出血が始まってから終わるまでの『月経期』について学びましょう。 「体重が増えて落ち込んでしまう」 「生理中はダイエットと...
一番身近で、一番見逃しがち。-病院のお世話にならない生活習慣病予防とは？（40分）
コロナ流行の長期化で在宅ワーカーやデスクワーカーが増え、同時に生活習慣病になる方が増えています。 以前よりも動く機会が減った、食事の量が増えた、最近体重が増えてしまったと感じる方に、ぜひ見ていただきたい内容です。 一番身...
脂肪の断捨離！一緒に滝汗トレーニング（40分）
階段登るとすぐ疲れる、なかなか眠れない ご飯やスイーツたべすぎてしまって罪悪感が… なんて事最近ありませんか？ 燃焼系トレーニングを継続して一緒にこの悩み 少しずつ解決しましょう！ 脂肪と共に心も燃やしましょう！ 初めて...
結局基本が大事！上半身トレーニング（40分）
身体はバランスです。 ふとした時に立ち止まって上半身全体を鍛えましょう。 ご自身で「もっとここをトレーニングすると日常生活が楽になる」というところが見えてきます。 上半身は肩こりや頭痛に悩まされる方には受けていただきたい...
結局基本が大事！下半身トレーニング（40分）
身体はバランスです。 ふとした時に立ち止まって下半身全体を鍛えましょう。 ご自身で「もっとここをトレーニングすると日常生活が楽になる」といところが見えてきます。 下半身に全体の７０％の筋肉が集中しているので、運動不足の方...
太ももの張りに効く！下半身のストレッチ&トレーニング（40分）
デスクワークや立ち仕事などで、長時間同じ姿勢で過ごす状態が続くと下半身がむくみやすくなります。 特に前ももは悪い姿勢が続くと、他の筋肉をカバーすることにより大きく発達してしまうのです。 それ以外にも張りやすい部位がありま...
スタイルを良く見せる秘訣は姿勢から！姿勢美人になれる上半身トレーニング（40分）
何気ない瞬間に撮られた写真を見て 自分の後ろ姿が思ってた以上に老けていたり、年齢以上に見えたりしてショックを受けたことはありませんか? 私たちは日常生活において前のめりで作業をしていることが多いため 背中の筋肉が伸びた状...
股関節の可動域が、生活の質を変える。 股関節周囲徹底ストレッチ。（40分）
突然ですが、 皆さんはここ2年程、お仕事でも普段の生活でも、座る事が増えたのではないでしょうか？？ 座る事が増え 1番硬くなりやすいのは骨盤周りの筋肉や関節です。 皆さんのカラダは全てが繋がっています。 その中でも1番全...
仕事や日常が驚くほど楽になる、肩オモ解消ストレッチ（40分）
このご時世デスクワークも増える中で どんどん肩が懲り辛い思いをされてる方を多く見てきました。 肩が凝る原因は、【肩甲骨や筋肉が硬い】そんな単純な問題ではありません。 なぜ硬くなったのか？？ その原因となる根本の部分を見つ...
動いて伸ばす新感覚ストレッチ（40分）
このコンテンツで行うストレッチは動いて伸ばす「動的ストレッチ」というものを行っていきます。 動的ストレッチは筋肉を活動的に動かすため、代謝アップすることができます！ また筋肉の発揮筋力を筋肉の発揮筋力やパワーを高めること...