Video
ビデオ
Video（ビデオ）は、
いつでもどこでも運動可能なトレーニング・リフレッシュ動画です。
ランチタイム後や、集中力が切れてきたタイミングなど…
スキマ時間にサクッと運動して、健康的に脳を切り替えましょう。
■Video時間
約2分~5分
■プログラム
全9ジャンル (2023年1月現在)
朝ヨガ&夜ヨガ / ストレッチ / 筋トレ /
有酸素運動 / ダイエット / ボクササイズ /
ダンス / HIIT / ラーニング
【就寝1時間前おすすめ】プチ達成感を得る、マスト筋トレ
担当：マイ
一日の中で、どうしても運動できなかった日はあると思います。 そんな時、プチ達成感を得られる筋トレを実践しましょう！ 一日5,6分の筋トレでも十分効果はあります！ 疲労しにくい身体へと成長させていきましょう。 ただし、筋ト...
【眠気解消】眠くなってきた午後3時のストレッチ
担当：ハタエ
仕事や家事をこなす日常で、 ふと眠くなったり、ぼーっとしてしまったりすることはありませんか？ 原因は睡眠不足や、生活習慣の乱れが考えられますが、 エナジードリンクやコーヒーに頼り切った不健康な眠気の覚まし方は、もうしたく...
【思考力回復】5時間PCを見続けた時の復活ストレッチ
担当：ハタエ
長時間パソコンやタブレット、スマホを見続けると、 眼精疲労や肩、首の凝り、果ては腰にも悪影響を及ぼしていきます。 特に姿勢への影響はひどく、ずっと前に屈む姿勢へと自然になってしまうため、 背中にも疲労が溜まりやすいです。...
【夜ヨガ5分】今日一日に感謝を。就寝前の全身リラックスYOGA
担当：鈴木 伸枝
就寝前にしてあげると、全身がリラックスして気持ちよく眠りにつける、 4分半の簡単な夜ヨガを教えていきます。 夜ヨガのライブセッションがない日や、全身を癒したいときにおすすめ。 これさえやれば、睡眠の質を上げることができま...
【疲れ目3分ケア】視野を広げるパーミングヨガ
担当：鈴木 伸枝
最近イライラしたり、不安になったり、だるさが抜けないことはありませんか？ その原因の一つは、PC、スマホ、タブレットの見過ぎかもしれません。 ハードワーカーだと一日平均6時間は費やしてしまう、現代のブルーライト受けすぎ問...
【5分で緊張コントロール】今すぐできる簡単ヨガ呼吸法
担当：鈴木 伸枝
誰にでも起こりうる、緊張。 大勢の前での発表や、 新しい環境で新しい人と初めて会うとき。 大事な報告を行うときなど。 BRSTでは、たった5分で緊張をコントロールしていける、 ヨガ呼吸法を教えていきます。
【初心者OK】集中したい、活力を生みたい時に 本格ヨガ呼吸法！
担当：鈴木 伸枝
カパラバティというヨガの呼吸法をご存知でしょうか。 思いっきり息を吐き出してあげて、 新鮮な酸素を新たに取り込む、という呼吸法です。 集中力をアップしたり、元気がないときに活力を生むのにとても効果的です。 ヨガ初心者でも...
【たった4分】こわばった猫背、ほぐしませんか? 背中ケアYOGA
担当：鈴木 伸枝
背中を直接動かすのではなく、関連する部位をマッサージすることによって、 ほぐしながら、しっかり変化に気づいていける背中ケアのヨガ。 “少し身体がこわばったな..。” “猫背に効いて簡単...
痩せたい方に向けた下半身集中脂肪燃焼ダンス
担当：SHIORI
下半身の動きをメインにした、脂肪燃焼ダンスです。 足を思いきって大きく動かしてチャレンジしてみてくださいね！
痩せたい方に向けた上半身集中脂肪燃焼ダンス
担当：SHIORI
上半身を大きく動かして高い運動量で脂肪を燃焼しましょう！ 少し余裕のあるスペースでのびのびとやってみてください。
全身使って楽しく踊ろうボクササイズダンス【ハードver】
担当：SHIORI
流行りのボクササイズをダンスにしてみました！ 音に合わせて楽しくパンチやキックで汗をかきましょう♪
体幹を鍛えるバランスキープエクササイズ
担当：SHIORI
バランスをとってキープすることに趣を置いたエクササイズです。 なるべくブレずにキープできるよう、チャレンジしてみてください！