Video
ビデオ
Video（ビデオ）は、
いつでもどこでも運動可能なトレーニング・リフレッシュ動画です。
ランチタイム後や、集中力が切れてきたタイミングなど…
スキマ時間にサクッと運動して、健康的に脳を切り替えましょう。
■Video時間
約2分~5分
■プログラム
全9ジャンル (2023年1月現在)
朝ヨガ&夜ヨガ / ストレッチ / 筋トレ /
有酸素運動 / ダイエット / ボクササイズ /
ダンス / HIIT / ラーニング
動かして行う５分間下半身ストレッチ！
担当：ハタエ
皆さんは止まって行うストレッチはご存知だとは思いますが、 ここでは動かしながらの動的ストレッチを行います！ 動的ストレッチとはより日常で筋肉を使えるよう可動性を上げるストレッチです。 お仕事で硬くなった下半身をケアしてい...
これを踊れば間違いなし！痩せたいあなたのための燃焼系ダンス
担当：NANAKO
少しやるだけで全身に効く動きをダンスにしてみました！ ご自身のペースに合わせて、是非何回も繰り返してやってみてください！
座りっぱなしのアナタへ！背骨側屈ストレッチ
担当：ハタエ
日常生活では意図して背骨を動かすことはめったにないのではないでしょうか？ 背骨の側屈という動きで、固まっている胸回りをスッキリさせて皆さんの身体を調節します。
このやり方なら間違いない！腕立て伏せのやり方
担当：イコマ
腕立て伏せは、胸筋と腕力、体幹などの上半身全体を鍛えることができます。 正しいトレーニングフォームを守りながら行う事で、効果は大きく変わってきます！ 男性であればカッコいい大胸筋、女性は綺麗なバストを目指してトレーニング...
流行りの動きで簡単楽しい！TikTok風ダンスでリフレッシュ
担当：NANAKO
今流行りのTikTokの動きを取り入れた、簡単！だけどかっこいいダンスです☆ 隙間時間に楽しくリフレッシュしましょう♪
たるんだお腹周りに効く！腹筋トレーニング（上部）
担当：イコマ
お腹を引き締めたいときにまず行うであろう腹筋運動。 首が痛くなったり、足の力で腹筋をやったりと、 正しくやっているつもりでも実はやり方が間違っている場合も多くみられます。 簡単な動きで効果が出る腹筋を紹介しています。
極める！背伸びの向こう側
担当：モトムラ
皆さんは一日に何回背伸びをしますか？ その背伸びで丸まり続けた背中は喜んでいますか？ 長時間パソコンと向き合っていたら背中は丸まります。だから伸ばすんです！ そう、今が猫背ユーザーから卒業するときなのです。
誰でもできる！タオルを使った正しい背中トレーニング
担当：イコマ
猫背やデスクワークで丸まってしまった背中に効くトレーニングです。 動きを目で見ることができないので難しいですが、ちょっとしたポイントで効果がでます。 姿勢改善にも効果的ですので、ぜひチャレンジしてみてくださいね！
腰を助ける前モモストレッチ
担当：モトムラ
腰に違和感を持つみなさんはきっと腰を伸ばせば、あるいは丸めれば治るとおもっているでしょう！ そう。大事なのは足の付け根の関節や筋肉の柔らかさなのです。 数分後に脚の軽さを感じられることを保証しましょう。
睡眠の質を上げたいあなたへ届ける、上半身セルフリラクゼーション！
担当：ハタエ
上半身をゆったりと動かしながら副交感神経に働きかけるストレッチを行います。 副交感神経が働くと心とカラダが休まっていく状態になります。 お仕事でカラダの疲れが残る毎日をお過ごしの方、ぜひこの5分でリラックスしていきましょ...
5分間ノンストップ！腹筋ピンポイントHIIT
担当：ハタエ
お腹に焦点を当てたHIITエクササイズです。 HIITとは短時間の運動で高い脂肪燃焼効果が見込めるものになります！ 筋トレよりもダイナミックな動きで、5分間あっという間に過ぎる楽しいプログラムになってます！
誰でもできる！正しいスクワット
担当：イコマ
下半身を鍛える筋トレで人気のスクワット。 痩せる、代謝が上がる、運動苦手な初心者にもオススメ。 正しいフォームで行わないと、腰痛や膝の痛みの原因を引き起こすほか、 意図しない場所を鍛えてしまいがち。 基本のスクワットのフ...