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Video-ビデオ-は、BRST(ブレスト)本サイトにご用意されている、
いつでもどこでもご視聴可能なトレーニング・リフレッシュ動画です。
お昼休みの食休み後、午後(少し眠くなってきたな。)というタイミングなどなど…
ほんのスキマ時間にサクッと再生できるのが魅力です。
①日々の健康管理 ②仕事の生産性UP ③メンタルヘルスケア ④人生のパフォーマンス向上
以上の項目に特化した内容を、プロのパーソナルコーチやダンサーが監修・提供しています。

■Video時間

約2分~5分

■プログラム

全9ジャンル (2021年12月現在)
朝ヨガ&夜ヨガ、ストレッチ、筋トレ
有酸素運動、ダイエット、ボクササイズ
ダンス、HIIT、ラーニング

04:18
ダンス

流行りの動きで簡単楽しい!TikTok風ダンスでリフレッシュ

担当:NANAKO

今流行りのTikTokの動きを取り入れた、簡単!だけどかっこいいダンスです☆ 隙間時間に楽しくリフレッシュしましょう♪

04:01
筋トレ

たるんだお腹周りに効く!腹筋トレーニング(上部)

担当:イコマ

お腹を引き締めたいときにまず行うであろう腹筋運動。 首が痛くなったり、足の力で腹筋をやったりと、 正しくやっているつもりでも実はやり方が間違っている場合も多くみられます。 簡単な動きで効果が出る腹筋を紹介しています。

03:24
ストレッチ

極める!背伸びの向こう側

担当:モトムラ

皆さんは一日に何回背伸びをしますか? その背伸びで丸まり続けた背中は喜んでいますか? 長時間パソコンと向き合っていたら背中は丸まります。だから伸ばすんです! そう、今が猫背ユーザーから卒業するときなのです。

04:23
筋トレ

誰でもできる!タオルを使った正しい背中トレーニング

担当:イコマ

猫背やデスクワークで丸まってしまった背中に効くトレーニングです。 動きを目で見ることができないので難しいですが、ちょっとしたポイントで効果がでます。 姿勢改善にも効果的ですので、ぜひチャレンジしてみてくださいね!

04:15
ストレッチ

腰を助ける前モモストレッチ

担当:モトムラ

腰に違和感を持つみなさんはきっと腰を伸ばせば、あるいは丸めれば治るとおもっているでしょう! そう。大事なのは足の付け根の関節や筋肉の柔らかさなのです。 数分後に脚の軽さを感じられることを保証しましょう。

04:56
ストレッチ

睡眠の質を上げたいあなたへ届ける、上半身セルフリラクゼーション!

担当:ハタエ

上半身をゆったりと動かしながら副交感神経に働きかけるストレッチを行います。 副交感神経が働くと心とカラダが休まっていく状態になります。 お仕事でカラダの疲れが残る毎日をお過ごしの方、ぜひこの5分でリラックスしていきましょ...

06:50
HIIT

5分間ノンストップ!腹筋ピンポイントHIIT

担当:ハタエ

お腹に焦点を当てたHIITエクササイズです。 HIITとは短時間の運動で高い脂肪燃焼効果が見込めるものになります! 筋トレよりもダイナミックな動きで、5分間あっという間に過ぎる楽しいプログラムになってます!

03:24
筋トレ

誰でもできる!正しいスクワット

担当:イコマ

下半身を鍛える筋トレで人気のスクワット。 痩せる、代謝が上がる、運動苦手な初心者にもオススメ。 正しいフォームで行わないと、腰痛や膝の痛みの原因を引き起こすほか、 意図しない場所を鍛えてしまいがち。 基本のスクワットのフ...

02:58
ダンス

肩や首のこりに特化したストレッチダンス

担当:SHIORI

肩や首のこりに特化したストレッチダンス 肩回りや首回りに特化した動きを組み合わせたエクササイズダンスです。 楽しくほぐしていきましょう。

05:09
ストレッチ

脚裏を伸ばすのは今だ!

担当:モトムラ

モモ裏は日常生活で簡単に硬くなってしまう筋肉の一つです。 デスクワークでは長時間座ることでヒザは曲がったままになり、 そしてやがて骨盤のゆがみや腰の重だるさに繋がります。 さぁ今こそモモ裏を解放するときです。

03:22
ストレッチ

猫背な人にデコルテを捧げる胸ストレッチ

担当:モトムラ

筋肉が衰えると美しい姿勢が維持できなくなります。 猫背はその典型例とも言えます。 デスクワークでは背中が丸まり、首元が窮屈になりやすいです。 一度その窮屈な状態を休め、あの時の美しさを取り戻しませんか。

03:05
筋トレ

気になる腕周り解消へ!椅子を使って腕トレ

担当:イコマ

気になる二の腕をピンポイントで狙ったトレーニングになります。 椅子があればどこでもできるトレーニングです! 半袖で自慢できる腕をつくっていきましょう!