眠りは睡眠時間だけでなく、深さやタイミングなどの質が重要です。寝る前にストレッチを行うと寝つきがよくなり、質の高い睡眠をとれるようになります。寝る前ストレッチの効果、5分でできる簡単なやり方を解説します。

ストレッチは年齢や身体条件を問わず、自宅で手軽にできる運動ですが、間違ったやり方では効果が出づらく、正しい知識が必要です。継続しないと得られない効果もあります。ストレッチの最適な頻度や習慣化の方法を解説します。

リモートワークで運動不足になる人が増えています。リモートワーク生活の運動不足が、生活習慣病に結びつくという報告もあります。運動習慣がない人も始めやすく、運動不足の解消に効果的なストレッチについて解説します。