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【仕事や筋トレ前】燃焼しやすいカラダに！動いて伸ばす新感覚ストレッチ
このコンテンツで行うストレッチは、 動いて伸ばす、「動的ストレッチ」というものを行っていきます。 動的ストレッチは筋肉を活動的に動かすため、 代謝をアップすることができます！ 筋肉の発揮筋力を筋肉の発揮筋力やパワーを高め […]
燃焼しやすいカラダに！動いて伸ばす新感覚ストレッチ
このコンテンツで行うストレッチは、 動いて伸ばす、「動的ストレッチ」というものを行っていきます。 動的ストレッチは筋肉を活動的に動かすため、 代謝をアップすることができます！ 筋肉の発揮筋力を筋肉の発揮筋力やパワーを高め […]
【一日の終わりに】脚のむくみ・疲労解消！ 下半身デトックス・ストレッチ
皆さんは仕事中、ぼーっとしてしまう経験はありますか？ 長時間のデスクワーク、立ち仕事など。。。 同じ姿勢を続けてしまうと、血液の循環が悪くなるため、むくみや冷えに繋がります。 いわゆる運動不足の状態です。 結果的に仕事の […]
脚のむくみ・疲労解消！ 下半身デトックス・ストレッチ
皆さんは仕事中、ぼーっとしてしまう経験はありますか？ 長時間のデスクワーク、立ち仕事など。。。 同じ姿勢を続けてしまうと、血液の循環が悪くなるため、むくみや冷えに繋がります。 いわゆる運動不足の状態です。 結果的に仕事の […]
【5分朝活】スッキリ目覚める！朝のストレッチ
朝活、していますか？ 夜活は三文の損、 朝活は三文、四文の徳です！ 爽やかでクリエイティブな一日を送るためにも、 朝のストレッチは欠かさずやっていきましょう！ 5分で効果抜群のストレッチをお送りします。 —————— 【 […]
【熟睡◎】寝る前の5分。睡眠導入ストレッチ
ベッドの上でもOK！ 寝る前にストレッチを習慣化づけることで、 熟睡効果アップとストレスを鎮静化することにつながります。 ゲームやYoutubeで潰しちゃうその5分間、 価値ある時間へとシフトしていきましょう。 ———— […]
【眠気解消】眠くなってきた午後3時のストレッチ
仕事や家事をこなす日常で、 ふと眠くなったり、ぼーっとしてしまったりすることはありませんか？ 原因は睡眠不足や、生活習慣の乱れが考えられますが、 エナジードリンクやコーヒーに頼り切った不健康な眠気の覚まし方は、もうしたく […]
【思考力回復】5時間PCを見続けた時の復活ストレッチ
長時間パソコンやタブレット、スマホを見続けると、 眼精疲労や肩、首の凝り、果ては腰にも悪影響を及ぼしていきます。 特に姿勢への影響はひどく、ずっと前に屈む姿勢へと自然になってしまうため、 背中にも疲労が溜まりやすいです。 […]
【思考力回復】5時間PCを見続けた時の復活ストレッチ
長時間パソコンやタブレット、スマホを見続けると、 眼精疲労や肩、首の凝り、果ては腰にも悪影響を及ぼしていきます。 特に姿勢への影響はひどく、ずっと前に屈む姿勢へと自然になってしまうため、 背中にも疲労が溜まりやすいです。 […]
【眠気解消】眠くなってきた午後3時のストレッチ
仕事や家事をこなす日常で、 ふと眠くなったり、ぼーっとしてしまったりすることはありませんか？ 原因は睡眠不足や、生活習慣の乱れが考えられますが、 エナジードリンクやコーヒーに頼り切った不健康な眠気の覚まし方は、もうしたく […]
足腰固まりやすい人へ。睡眠の質も上がる、下半身ひと息ストレッチ
歩くという動作は人間が生きていく上で多くの人が行う動作です。 実は歩くという動作はたくさんの筋肉を使う動作であり、 皆さんが気づいていないうちに疲労が溜まっていることが多いです！ 歩き疲れをそのままにしておくと、むくみや […]
継続できる！ 座りっぱ&立ちっぱで固まった、全身疲労解消ストレッチ
座り仕事をしているせいで、腰や肩が痛い！ こういった悩みを抱えているデスクワーカーは多いと思います。 それはデスクワークによって、 筋肉が硬くなることで引き起こされていることが多いです。 そしてそれを長期間続けると、 疲 […]