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3分で腰のだるさ解消ストレッチ

今、長時間イスと接しているのはカラダのどこでしょうか? お尻ですね! 皆さんは長い時間お尻を放置しているのです。 お尻は怒り、腰痛に繋げるのも無理はないですね。 優しく丁寧にお尻を伸ばしましょう。

動かして行う5分間下半身ストレッチ!

皆さんは止まって行うストレッチはご存知だとは思いますが、 ここでは動かしながらの動的ストレッチを行います! 動的ストレッチとはより日常で筋肉を使えるよう可動性を上げるストレッチです。 お仕事で硬くなった下半身をケアしてい […]

座りっぱなしのアナタへ!背骨側屈ストレッチ

日常生活では意図して背骨を動かすことはめったにないのではないでしょうか? 背骨の側屈という動きで、固まっている胸回りをスッキリさせて皆さんの身体を調節します。

極める!背伸びの向こう側

皆さんは一日に何回背伸びをしますか? その背伸びで丸まり続けた背中は喜んでいますか? 長時間パソコンと向き合っていたら背中は丸まります。だから伸ばすんです! そう、今が猫背ユーザーから卒業するときなのです。

腰を助ける前モモストレッチ

腰に違和感を持つみなさんはきっと腰を伸ばせば、あるいは丸めれば治るとおもっているでしょう! そう。大事なのは足の付け根の関節や筋肉の柔らかさなのです。 数分後に脚の軽さを感じられることを保証しましょう。

睡眠の質を上げたいあなたへ届ける、上半身セルフリラクゼーション!

上半身をゆったりと動かしながら副交感神経に働きかけるストレッチを行います。 副交感神経が働くと心とカラダが休まっていく状態になります。 お仕事でカラダの疲れが残る毎日をお過ごしの方、ぜひこの5分でリラックスしていきましょ […]

脚裏を伸ばすのは今だ!

モモ裏は日常生活で簡単に硬くなってしまう筋肉の一つです。 デスクワークでは長時間座ることでヒザは曲がったままになり、 そしてやがて骨盤のゆがみや腰の重だるさに繋がります。 さぁ今こそモモ裏を解放するときです。