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これを踊れば間違いなし!痩せたいあなたのための燃焼系ダンス

少しやるだけで全身に効く動きをダンスにしてみました! ご自身のペースに合わせて、是非何回も繰り返してやってみてください!

このやり方なら間違いない!腕立て伏せのやり方

腕立て伏せは、胸筋と腕力、体幹などの上半身全体を鍛えることができます。 正しいトレーニングフォームを守りながら行う事で、効果は大きく変わってきます! 男性であればカッコいい大胸筋、女性は綺麗なバストを目指してトレーニング […]

たるんだお腹周りに効く!腹筋トレーニング(上部)

お腹を引き締めたいときにまず行うであろう腹筋運動。 首が痛くなったり、足の力で腹筋をやったりと、 正しくやっているつもりでも実はやり方が間違っている場合も多くみられます。 簡単な動きで効果が出る腹筋を紹介しています。

誰でもできる!タオルを使った正しい背中トレーニング

猫背やデスクワークで丸まってしまった背中に効くトレーニングです。 動きを目で見ることができないので難しいですが、ちょっとしたポイントで効果がでます。 姿勢改善にも効果的ですので、ぜひチャレンジしてみてくださいね!

誰でもできる!正しいスクワット

下半身を鍛える筋トレで人気のスクワット。 痩せる、代謝が上がる、運動苦手な初心者にもオススメ。 正しいフォームで行わないと、腰痛や膝の痛みの原因を引き起こすほか、 意図しない場所を鍛えてしまいがち。 基本のスクワットのフ […]

気になる腕周り解消へ!椅子を使って腕トレ

気になる二の腕をピンポイントで狙ったトレーニングになります。 椅子があればどこでもできるトレーニングです! 半袖で自慢できる腕をつくっていきましょう!

お尻を鍛えて伸ばして腰痛防止?? 一石三鳥ヒップ特化コンテンツ!(40分)___ハタエ

お尻は3種類の筋肉で構成された、ダイエットや姿勢改善、腰痛防止において非常に重要な筋肉です! 特にお仕事もデスクワークが増え座っている時間が増えてきている今、トレーニングやストレッチを怠れば お尻の筋肉はみるみるうちに弱 […]

ボディパンプサーキット! 今夜は皆さんぐっすり眠りましょう!(40分)___ハタエ

サーキットでは無酸素性のトレーニングと有酸素性トレーニングを交互に行う事で 生活習慣病の予防や全身持久力向上のメリットと、 何よりも体脂肪燃焼に絶大な効果を発揮します! お仕事もテレワークが増え中々外に出る機会も少なくな […]

脂肪と心を燃やせ!ほとばしる汗の下半身トレーニング(40分) _イコマ

”今日はスイーツを食べてしまった…”  己の弱さにどれだけ打ちのめされようとも・・・心を燃やせ! 体重を減らしたい方、体脂肪を落としたい方、汗をかきたい方、そういった方々にぴったりの 燃焼系トレーニングです! 心と共に、 […]

なまった身体にムチを打て!全身追い込みトレーニング(40分) _げんちゃむ

寒い時期はどうしても運動をお休みがちに・・・ 屋内でのお仕事の方は身体を動かす頻度がさらに減ります。 こんなときはしっかりとカラダを目覚めさせましょう! 難しい動きがない種目を取り入れつつ、その分しっかりと全身の筋肉を部 […]

結局基本が大事!上半身トレーニング(40分) _イコマ

身体はバランスです。ふとした時に立ち止まって上半身全体を鍛えましょう。ご自身で「もっとここをトレーニングすると日常生活が楽になる」といところが見えてきます。上半身は肩こりや頭痛に悩まされる方には受けていただきたい部分です […]