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このやり方なら間違いない！腕立て伏せのやり方

腕立て伏せは、胸筋と腕力、体幹などの上半身全体を鍛えることができます。正しいトレーニングフォームを守りながら行う事で、効果は大きく変わってきます！男性であればカッコいい大胸筋、女性は綺麗なバストを目指してトレーニング […]

お腹を引き締めたいときにまず行うであろう腹筋運動。首が痛くなったり、足の力で腹筋をやったりと、正しくやっているつもりでも実はやり方が間違っている場合も多くみられます。簡単な動きで効果が出る腹筋を紹介しています。

猫背やデスクワークで丸まってしまった背中に効くトレーニングです。動きを目で見ることができないので難しいですが、ちょっとしたポイントで効果がでます。姿勢改善にも効果的ですので、ぜひチャレンジしてみてくださいね！

下半身を鍛える筋トレで人気のスクワット。痩せる、代謝が上がる、運動苦手な初心者にもオススメ。正しいフォームで行わないと、腰痛や膝の痛みの原因を引き起こすほか、意図しない場所を鍛えてしまいがち。基本のスクワットのフ […]

気になる二の腕をピンポイントで狙ったトレーニングになります。椅子があればどこでもできるトレーニングです！半袖で自慢できる腕をつくっていきましょう！

＜デスクワーカー、最重要必見セッション！＞お尻、弛んでいませんか？お尻は、ダイエットや姿勢改善、腰痛改善において非常に重要な場所です。特にワークスタイルも多様化し、座る人も時間も増えてきている今、トレーニングや […]

”今日はスイーツを食べてしまった…” 己の弱さにどれだけ打ちのめされようとも・・・心を燃やせ！体重を減らしたい方、体脂肪を落としたい方、汗をかきたい方、そういった方々にぴったりの燃焼系トレーニングです！心と共に、脂 […]

寒い時期はどうしても運動をお休みがちに・・・屋内でのお仕事の方は身体を動かす頻度がさらに減ります。こんなときはしっかりとカラダを目覚めさせましょう！難しい動きがない種目を取り入れつつ、その分しっかりと全身の筋肉を部 […]

このご時世で歩くこと自体が公私ともに減った方が多いかなと思います。「職場がそういう環境になったから」と諦めていませんか？自分で動く機会を作りましょう。それもただ動くだけではなく大きい筋肉である足をトレーニングしましょ […]

肩こりはストレッチで大幅に改善することが出来ます。ただ、トレーニングをおこなわないと、いくらストレッチをしても「悪化→改善」を繰り返す負のスパイラルに陥ります。改善も大事ですが、防止することが大事なんです。そのため […]

人は基本的に止まっていない時は片方の足に重心が乗っていることが多いです。歩くときや走るとき、階段を登るときなど・・・これらの動作はお分かりの通り疲労を伴います。運動不足解消のために歩きたくても疲労が増して仕事に集中で […]

呼吸が浅いと言われたこと、感じたことはありませんか？呼吸が浅いとトレーニングで具合が悪くなる、ということだけでなく仕事の質、能率低下にすら影響してきます。「深い呼吸」を理解してい頂きつつ身体も変える腹筋トレーニングを […]