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睡眠の質を上げたいあなたへ届ける、上半身セルフリラクゼーション！
上半身をゆったりと動かしながら副交感神経に働きかけるストレッチを行います。 副交感神経が働くと心とカラダが休まっていく状態になります。 お仕事でカラダの疲れが残る毎日をお過ごしの方、ぜひこの5分でリラックスしていきましょ […]
長時間デスクワークしているそこのアナタ。脚裏を伸ばすのは今だ！
【推奨ご試聴シチュエーション】 昼休憩、デスクワーク中の16時ごろ、長時間座っていてだるさを感じたとき など モモ裏は日常生活で簡単に硬くなってしまう筋肉の一つです。 デスクワークでは長時間座ることでヒザは曲がったままに […]
ひと息つく時はこれ！猫背な人にデコルテを捧げる胸ストレッチ
【推奨ご試聴シチュエーション】 昼休憩、デスクワーク16時ごろ、ひと息つきたいとき など 筋肉が衰えると美しい姿勢が維持できなくなります。 猫背はその典型例とも言えます。 デスクワークでは背中が丸まり、首元が窮屈になりや […]
左右対称の骨盤が生活の質を高める骨盤ストレッチ(40分)
座っている姿勢は無意識に猫背を作り上げ、時には足を組み、骨盤のねじれを強めます。 次第に肩こりや腰痛へと発展し、日常生活内の妨げになることもしばしば。 まずはズレを知り、整えましょう！ 【セッションの流れ】 好きな時間を […]
肩こり・肩のゴリゴリ音と決別ストレッチ(40分)
デスクワークでの一番の問題点は姿勢です。皆さん認識の上かと思いますが、予防や改善に大事なのは◯◯の動きです。知っているだけで今後の対策が強みを増します。コリや肩のゴリゴリ音と決別しましょう！ 【セッションの流れ】 好きな […]
