Live Session
ライブセッション
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Session Program
Session（ライブセッション）は、早朝6:00~夜の22:00の決まった時間に、
どこでも参加が可能な、リアルタイム・オンライントレーニングです。
経験豊富でユーモア溢れるコーチやヨガインストラクターをはじめ、
頼れる仕事仲間や、新しいコミュニティと運動・リフレッシュができるので、
楽しく運動習慣が身に付きます。
■セッション時間
約20分~40分
■スケジュール
平日 … 6:00~、20:00~、21:00~、22:00~
土日祝 … 11:00~、18:00~
■プログラム
全9ジャンル (2023年1月現在)
※初めての方は、基本的にどのセッションからでもご参加頂ける難易度です。
朝ヨガ&夜ヨガ / ストレッチ / 筋トレ /
有酸素運動 / ダイエット / ボクササイズ /
ダンス / HIIT / ラーニング
肩こり防止背中トレーニング(40分)
肩こりはストレッチで大幅に改善することが出来ます。 ただ、トレーニングをおこなわないと、いくらストレッチをしても「悪化→改善」を繰り返す負のスパイラルに陥ります。 改善も大事ですが、防止することが大事なんです。 そのため...
質の良い睡眠へ導く夜ヨガ（30分）
皆さん、夜は気持ちよく眠れていますか？ 睡眠は量より質です。 どんなに忙しくて睡眠時間が取れないときでも、 質の良い睡眠は私たちの体の回復を助け、 ストレスを解消し心の安定へと導いてくれます。 より良い睡眠に最も重要なこ...
左右対称の骨盤が生活の質を高める骨盤ストレッチ(40分)
座っている姿勢は無意識に猫背を作り上げ、時には足を組み、骨盤のねじれを強めます。 次第に肩こりや腰痛へと発展し、日常生活内の妨げになることもしばしば。 まずはズレを知り、整えましょう！ 【セッションの流れ】 好きな時間を...
疲れにくい身体を。ミックスランジ(40分)
人は基本的に止まっていない時は片方の足に重心が乗っていることが多いです。 歩くときや走るとき、階段を登るときなど・・・ これらの動作はお分かりの通り疲労を伴います。運動不足解消のために歩きたくても疲労が増して仕事に集中で...
質の良い睡眠へ導く夜ヨガ(30分)
【セッション紹介】 一日使った脳や身体の疲労をとり、心地良い眠りへと導きます。 呼吸法やポーズ、リラクゼーション法で、背中や骨盤まわりを中心に緊張をほぐし、 副交感神経を高めましょう。 身体をほぐすことで、脳もリラックス...
呼吸で能率アップ！腹筋トレーニング(40分)
呼吸が浅いと言われたこと、感じたことはありませんか？ 呼吸が浅いとトレーニングで具合が悪くなる、ということだけでなく仕事の質、能率低下にすら影響してきます。 「深い呼吸」を理解してい頂きつつ身体も変える腹筋トレーニングを...
肩こり・肩のゴリゴリ音と決別ストレッチ(40分)
デスクワークでの一番の問題点は姿勢です。皆さん認識の上かと思いますが、予防や改善に大事なのは◯◯の動きです。知っているだけで今後の対策が強みを増します。コリや肩のゴリゴリ音と決別しましょう！ 【セッションの流れ】 好きな...
セルフマネージメント力を高めるマインドフルネスヨガ（20分）
マインドフルネスとは、 「感じる」ことで、「考える」ことをお休みし、 過去や未来ではなく”今”に自分をおく在り方です。 そうすると、揺れ動く考えや心と距離をおくことができ、 ストレスの多い日々にあ...