Schedule
スケジュール
| 05/15（Sun） | 05/16（Mon） | 05/17（Tue） | 05/18（Wed） | 05/19（Thu） | 05/20（Fri） | 05/21（Sat） | |
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| 06:00～06:20 | 06:00～06:20 ライブ【ヨガ】セルフマネージメント力を高めるマインドフルネスヨガ（20分）担当：鈴木 伸枝 | ||||||
| 06:30～07:00 | 06:30～07:00 ライブ【ヨガ】自然とYoga（30分）担当：高松 いく | ||||||
| 11:00～11:40 | 11:00～11:40 ライブ【ストレッチ】仕事や日常が驚くほど楽になる、肩オモ解消ストレッチ（40分）担当：ハタエ | ||||||
| 18:00～18:40 | 18:00～18:40 ライブ【ストレッチ】肩こり防止背中トレーニング(40分)担当：げんちゃむ | ||||||
| 20:00～20:40 | 20:00～20:40 ライブ【有酸素運動】脂肪の断捨離！一緒に滝汗トレーニング（40分）担当：マイ | 20:00～20:40 ライブ【ストレッチ】仕事や日常が驚くほど楽になる、肩オモ解消ストレッチ（40分）担当：ハタエ | |||||
| 21:00～21:40 | 21:00～21:40 ライブ【ストレッチ】股関節の可動域が、生活の質を変える。 股関節周囲徹底ストレッチ。（40分）担当：ハタエ | 21:00～21:40 ライブ【筋トレ】太ももの張りに効く！下半身のストレッチ&トレーニング（40分）担当：ハルナ | |||||
| 22:00～22:30 | 22:00～22:30 ライブ【ヨガ】質の良い睡眠へ導く夜ヨガ（30分）担当：MIYUKI | ||||||
Session Program
Session-ライブセッション-は、早朝6:00~夜の22:00の決まった時間に、
どこでもご参加が可能なリアルタイム・オンライントレーニングです。
経験豊富でユーモア溢れるコーチやヨガインストラクターをはじめ、
頼れる仕事仲間や、新しいコミュニティと運動・リフレッシュができるので、
リズムの良い運動習慣・自発的な健康志向が自然と身に付きます。
そしてそれは、仕事の“ほっと一息“、すなわち効率化に直結します。
BRST（ブレスト）の最も効果的なサービスです。
■セッション時間
約20分~40分
■スケジュール
平日 … 6:00~、20:00~、21:00~、22:00~
土日祝 … 11:00~、18:00~
■プログラム
全9ジャンル (2021年12月現在)
※初めての方は、基本的にどのセッションからでもご参加頂ける難易度です。
朝ヨガ&夜ヨガ、ストレッチ、筋トレ
有酸素運動、ダイエット、ボクササイズ
ダンス、HIIT、ラーニング
脂肪燃焼全身ワークアウト(40分)
有酸素運動は脂肪燃焼や基礎代謝アップ、さらに有酸素運動を継続すると血圧を安定させてくれる効果もあるといわれています！ 基本的に簡単な動きなので、初めての方でも大丈夫です！ 是非お気軽にご参加下さい！ 心と身体とともに脂肪...
気軽に始める、フレキシブルな毎日を♪ 曲がりがちなバストアップをほぐしていく新感覚リフレッシュダンス（30分）
デスクワークや通常化する在宅ワークは、上半身が特に曲がりがちです。 気づいたら肩こりや首筋の違和感や痛みが慢性化して、 ついポキポキ鳴らすことも多いのではないでしょうか。 そんなお悩みを抱える皆さんに、気軽に始められる効...
ボディパンプサーキット！ 今夜は皆さんぐっすり眠りましょう！(40分)
サーキットでは無酸素性のトレーニングと有酸素性トレーニングを交互に行う事で、 生活習慣病の予防や全身持久力向上のメリットと、 何よりも体脂肪燃焼に絶大な効果を発揮します！ お仕事もテレワークが増え中々外に出る機会も少なく...
なまった身体にムチを打て！全身追い込みトレーニング(40分)
寒い時期はどうしても運動をお休みがちに・・・ 屋内でのお仕事の方は身体を動かす頻度がさらに減ります。 こんなときはしっかりとカラダを目覚めさせましょう！ 難しい動きがない種目を取り入れつつ、その分しっかりと全身の筋肉を部...
自然とYoga（30分）
自然を背景に、心身をリフレッシュ。 朝の空気と自然の景色が調和することで、 視覚から癒し、 エネルギーを得ながら呼吸を深め、 運動不足解消、 引き締め、代謝・免疫力を高め、 自律神経を整えます。 このセッションでは、ヨガ...
歩く時間が少ない方へ届けるミックススクワット(40分)
このご時世で歩くこと自体が公私ともに減った方が多いかなと思います。 「職場がそういう環境になったから」と諦めていませんか？自分で動く機会を作りましょう。 それもただ動くだけではなく大きい筋肉である足をトレーニングしましょ...
肩こり防止背中トレーニング(40分)
肩こりはストレッチで大幅に改善することが出来ます。 ただ、トレーニングをおこなわないと、いくらストレッチをしても「悪化→改善」を繰り返す負のスパイラルに陥ります。 改善も大事ですが、防止することが大事なんです。 そのため...
質の良い睡眠へ導く夜ヨガ（30分）
皆さん、夜は気持ちよく眠れていますか？ 睡眠は量より質です。 どんなに忙しくて睡眠時間が取れないときでも、質の良い睡眠は私たちの体の回復を助け、ストレスを解消し心の安定へと導いてくれます。 より良い睡眠に最も重要なことは...
疲れにくい身体を。ミックスランジ(40分)
人は基本的に止まっていない時は片方の足に重心が乗っていることが多いです。 歩くときや走るとき、階段を登るときなど・・・ これらの動作はお分かりの通り疲労を伴います。運動不足解消のために歩きたくても疲労が増して仕事に集中で...
質の良い睡眠へ導く夜ヨガ(30分)
一日使った脳や身体の疲労をとり、心地よい眠りへと導きます。 呼吸法、ポーズ、リラクゼーション法で背中や骨盤まわりを中心に緊張をほぐし、副交感神経を高めましょう。 身体をほぐすことで、脳もリラックスします。 これが「質の良...