Schedule
スケジュール
| 10/02（Sun） | 10/03（Mon） | 10/04（Tue） | 10/05（Wed） | 10/06（Thu） | 10/07（Fri） | 10/08（Sat） | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11:00～11:40 | 11:00～11:40 ライブ【筋トレ】結局基本が大事！上半身トレーニング（40分）担当：マイ | ||||||
| 18:00～18:40 | 18:00～18:40 ライブ【ストレッチ】股関節の可動域が、生活の質を変える。 股関節周囲徹底ストレッチ。（40分）担当：ハタエ | ||||||
Session Program
Session-ライブセッション-は、早朝6:00~夜の22:00の決まった時間に、
どこでもご参加が可能なリアルタイム・オンライントレーニングです。
経験豊富でユーモア溢れるコーチやヨガインストラクターをはじめ、
頼れる仕事仲間や、新しいコミュニティと運動・リフレッシュができるので、
リズムの良い運動習慣・自発的な健康志向が自然と身に付きます。
そしてそれは、仕事の“ほっと一息“、すなわち効率化に直結します。
BRST（ブレスト）の最も効果的なサービスです。
■セッション時間
約20分~40分
■スケジュール
平日 … 6:00~、20:00~、21:00~、22:00~
土日祝 … 11:00~、18:00~
■プログラム
全9ジャンル (2021年12月現在)
※初めての方は、基本的にどのセッションからでもご参加頂ける難易度です。
朝ヨガ&夜ヨガ、ストレッチ、筋トレ
有酸素運動、ダイエット、ボクササイズ
ダンス、HIIT、ラーニング
質の良い睡眠へ導く夜ヨガ（30分）
皆さん、夜は気持ちよく眠れていますか？ 睡眠は量より質です。 どんなに忙しくて睡眠時間が取れないときでも、質の良い睡眠は私たちの体の回復を助け、ストレスを解消し心の安定へと導いてくれます。 より良い睡眠に最も重要なことは...
質の良い睡眠へ導く夜ヨガ(30分)
一日使った脳や身体の疲労をとり、心地よい眠りへと導きます。 呼吸法、ポーズ、リラクゼーション法で背中や骨盤まわりを中心に緊張をほぐし、副交感神経を高めましょう。 身体をほぐすことで、脳もリラックスします。 これが「質の良...
セルフマネージメント力を高めるマインドフルネスヨガ（20分）
マインドフルネスとは、「感じる」ことで、「考える」をお休みし、過去や未来ではなく今に自分をおく在り方です。 そうすると、揺れ動く考えや心と距離をおくことができ、ストレスの多い日々にあっても、自分の内にゆとりを作ることがで...